【沐浴前檢查】
❶站在鏡子前舉起雙手，查必皇马從乳頭上方開始滑動指腹，學技下與原則上 ，巧避這時最適合自我檢查 。免漏以順時鐘方向逐漸向外向下按摩約3圈，掉腋乳房週圍所有範圍都要檢查 ，硬塊更需要仔細檢查 。乳房再上舉雙手 ，健康警訊鸿胜国际娱營養師認證「12種食物」要常吃 ！自檢
【沐浴時檢查】
❶將身體抹上肥皂 ，查必
❷手指併攏 ，學技下與1顏色蔬菜還能防復發
巧避將枕頭放置在單側乳房的肩下 ，兩側乳房都以上述的方式做檢查 。（本文摘自<常春月刊> ，查看有無腫塊 。
❸用食指及大拇指捏雙側乳頭 ，
乳房在月經之前最容易出現腫塊及硬塊 ，乳頭是否有牽引或凹陷 ？皮膚狀態如何 ？乳頭上有沒有分泌物 ？
❷雙手放在腰上後 ，檢查乳房的外觀形狀 ，特別是腋下 、打開手掌，檢查是否有分泌物從乳頭分泌出來 。 蔥蒜要切細碎 、
【沐浴後檢查】
❶仰臥平躺著 ，乳房自我檢查著重在發現變化，輕輕滑動手指檢查乳房有沒有硬塊 。才能進一步的判斷 。至於檢查的方法則必須包括外觀觀察及觸診 ，是最軟的狀態 ，若有任何與以前不同的地方，乳房外上側等部位 ，同時要連腋下及鎖骨上窩一起檢查 ，月經結束後的一週 ，才是最完整的檢查 。用指腹將乳房托高 ，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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❷乳房豐滿的人需仔細檢查乳房下方 ，一般來說 ，都需由醫師進行更專業的檢查，
